說到“刮油神器”，大家第一個想到的會是什么呢？

　　相信很多人都會想到各類蔬菜吧~的確如此，新鮮蔬果中都含有膳食纖維，這種膳食纖維能被大腸中的微生物酵解，可以抑制脂肪吸收、增強飽腹感，從而減少熱量攝入，一度被譽為“脂肪克星”，是減重人群離不開的必需營養素。除此之外，作為人體所需基礎營養素之一，膳食纖維還有延緩糖分吸收、降低血膽固醇、改善腸道菌群、促進腸道通暢等作用，可以幫助大家預防各類疾病。

　　既然膳食纖維的用處這么多，日常飲食中我們該如何補充膳食纖維呢？實際上，很多常見食物中都含有膳食纖維，例如燕麥、花生、梨、金針菇、春筍、干海帶、獼猴桃、西藍花等等，大家可以在日常飲食中搭配這類食物補充膳食纖維。據中國營養學會建議，我國成人每天應攝入膳食纖維25－30克，同時也有研究表明膳食纖維攝入與身體質量指數、體脂率和體重呈負相關，這也科學證實了膳食纖維對減重減肥的作用。

　　但對于有減重需求的人來說，僅攝入大量膳食纖維的飲食方案當然是不妥的，而攝入多種營養素食材又會帶來熱量負擔，這個難題可以用蛋白營養奶昔來解決。近年來，以康寶萊蛋白營養奶昔為代表的代餐越來越受歡迎，其根本原因便在于大眾對熱量控制和營養素攝入的雙重追求。

　　很多減重人士會用康寶萊蛋白混合飲料或蛋白營養粉以及脫脂牛奶制作奶昔代餐，以一份蛋白混合飲料或蛋白營養粉（25g）、240毫升脫脂牛奶制作而成的奶昔代餐為例，其熱量僅有170大卡，遠低于一頓普通正餐的熱量值，再加上訓練計劃，熱量缺口這不就“水到渠成”了。

　　而康寶萊蛋白營養奶昔低熱量的來源也正是營養素的源頭。據了解，康寶萊蛋白混合飲料、蛋白營養粉等奶昔制作單品均以大豆分離蛋白為主要原料，同時添加多種膳食纖維、維生素和礦物質等多種營養素精制而成，這不僅保證了奶昔單品的熱量來源，也讓各類基礎營養素在減重過程中沒有缺席缺位。喝一杯康寶萊蛋白營養奶昔，可以補充膳食纖維、維生素D、維生素E、維生素B族、鎂、鐵、鈣等多種基礎營養素，既有助于延長飽腹感、減少食物攝入，也能補充其他基礎營養素，避免減重帶來的負面影響。

　　如果對飽腹感的需求較多，還可以在奶昔代餐中單獨加入膳食纖維粉、纖維素片，或者其他新鮮果蔬等食材，以提高膳食纖維含量，增強飽腹感，但一定要科學搭配，避免極端減重。臨近春節，希望這份“刮油指南”能為大家的減重計劃提供更多新思路～

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