今天是夏季的第二個節氣——小滿，也是氣溫逐漸升高、雨水增多的時候。隨著氣溫的變化，人體的生理狀態也在發生著變化。在這個季節里，濕熱成為了百病之源，因為濕氣難以消散，熱氣又愈發強烈，很容易讓人生病。

　　正如古人所言：“千寒易除，一濕難去。”因此，在這個時候我們更需要注意防范濕邪，保護身體的陽氣。無限極健康養生理念提醒大家，要及時發現身體濕熱的信號，并對癥治療，這樣才能更好地應對這個季節的變化，保持身體的健康狀態。

　　一、身體5大濕熱信號

　　1. 起床看狀態

　　睡覺起床后，頭發昏、打不起精神、感覺很累 、疼痛、很不清爽，像穿了件濕衣服一樣。

　　2. 如廁看糞便

　　體內有濕熱，必累及脾胃，通過觀察大便，也可以看出體內是否有濕熱。如出現排泄不暢、次數不多、欲便不得、臨廁空蹲，糞便沾盆、惡臭，就可以判斷你是否濕熱了。

　　3. 刷牙看舌頭

　　每天刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭，“濕熱交蒸則舌黃”可作為濕熱襲身的重要標志。

　　一般舌苔很粗糙、很厚、發黃帶膩，那就說明體內有濕熱；如果舌頭赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定程度了。

　　4. 聞口氣

　　身體濕熱也會導致口氣。如果脾胃濕熱，則可致腹氣不通，胃熱不得下瀉，致使腸胃不佳，口氣難聞。

　　5. 隨時看皮膚

　　如果皮膚發黃，如橘黃色，則為濕熱熏蒸，中醫臨床多見于濕證及虛證，與脾胃濕熱或肝膽濕熱不能運化體內的水分有密切關系。

　　另外，皮膚愛出油、愛長痘，也多與身體濕熱有關，因為濕邪易致“如油裹面”的情況發生。

　　二、7種食物祛濕毒

　　1、薏仁

　　“薏仁最善利水，不至耗損真陰之氣，凡濕盛在下身者，最宜用之。”據《本草綱目》記載，薏米不僅能利水滲濕、健脾止瀉，還有美容功效。

　　2、赤小豆

　　赤小豆能利水消腫、解毒排膿，是一味常用的煲湯食材，可與薏米、茯苓一起煮成祛濕湯。

　　3、葫蘆瓜

　　葫蘆瓜有利水消腫的作用，有濕熱的人群可以將葫蘆瓜加入到日常的食譜中，其作用跟冬瓜皮相類似。

　　4、茯苓

　　茯苓是利水滲濕的要藥，作用平和，可用于各種濕重水腫，而且茯苓還有健脾安神的作用。現代研究表明，茯苓中含有的多糖有補中健脾以及增強免疫的作用。

　　5、菌類

　　推薦如木耳、香菇、竹蓀等，菌類擁有高蛋白、豐富的膳食纖維、氨基酸、維生素、礦物質等多種營養。現代研究發現，香菇含有多糖、多肽以及一種抗病毒的干擾素誘發劑，能提高人體抗病毒能力，增強人體免疫功能。

　　6、冬瓜皮

　　歷代本草記載，冬瓜皮能治腫脹、消熱毒、利小便。冬瓜皮利水作用較強，容易水腫的人群可以常吃。溫馨提醒一下，煮冬瓜湯的時候，不要削皮哦。

　　7、鯉魚

　　適當喝些鯉魚湯，有助于祛濕開胃、利水消腫。從營養學角度來說，鯉魚富含優質蛋白、礦物質和維生素，極易被人體消化吸收。

　　無限極健康養生提醒您：隨著潮濕雨季的到來，我們不僅要關注天氣變化，更要關注身體的健康狀況，鞏固好身體防線，打好防濕熱之戰！共創更健康、更快樂的生活~