很多人習慣了早晚都去測量自己的體重，有的對自己身材要求嚴格的小伙伴，更是把體重數值作為衡量胖瘦的一個標準。今天完美產品想要告訴大家，單單用一個體重數字來衡量胖與瘦并不科學，這些數值只是決定你胖或瘦的參考之一。

　　首先，完美產品給大家介紹一下什么是“體重指數”。體重指數（BMI）是基于身高、體重兩個數值計算得來的指標。那么體重指數代表什么，好與壞該如何判斷呢？完美產品一張圖告訴你答案。

　　除了體重指數，你的體脂率也是衡量胖瘦的關鍵數據。男女生因為骨骼發育、體重等因素的不同，在計算公式上也有所差別。完美產品在此把兩個性別不同的計算公式和正常區間羅列出來，大家可以動筆算算自己的體脂率，看看是否在正常區間。

　　如果你發現自己“偏重”或“肥胖”也不必擔心，完美產品給大家準備了一套科學減重的方法，幫助你“吃動結合，我型我塑”。

　　第一，學會科學運動。跑步、跳繩或者游泳等都是很好的運動方式，但運動前應該充分拉伸，運動過程中量力而行。有氧無氧和阻抗結合，堅持定期科學運動。

　　第二，做到健康飲食。俗話說“三分練七分吃”，飲食上葷素搭配不挑食，充分補充膳食纖維和谷物。

　　第三，給自己設定合理的目標，減重過程中也不需要給自己太大的心理壓力，放松心態看體重，健康之美各不同。

　　最后，完美產品提醒大家，別再被體重數字嚇到了，身體健康才是首位，用科學的方式做好健康管理，告別體重焦慮與身材焦慮。