7月底，USANA攜手lululemon廣州天環廣場門店拉開了三十煥活力的序幕，關于后續活動安排小U賣了一個小小的關子，家人們是不是都充滿了期待呢？

　　這不就來了嘛！現在就給大家揭曉新鮮出爐的跑團主題社群活動~

　　坐標上海

　　開啟健康生活第二站

　　作為三十煥活力系列活動的傳承與深化，

　　我們第二站來到了魔都上海，

　　以Shanghai Run Club為主題，

　　攜手lululemon浦東嘉里城門店，

　　與各位品牌推廣官一同，

　　揮汗熱跑，U享一“夏”

　　開啟運動+營養事業的新篇章。

　　預計未來一個月，

　　我們將攜手上海lululemon門店，

　　舉辦多場跑團活動。

　　讓社群活動以城市戶外跑的全新方式，

　　不斷發揚熱情、煥發活力。

戶外暢跑

　　探尋運動+營養

　　的雙重呵護

　　炎炎夏日，在這個微帶颯爽的傍晚，

　　我們齊聚lululemon浦東嘉里城門店，

　　圍繞世紀公園，

　　Go! Goal 5KM！

　　開啟戶外長跑的第一站。

　　在肆意揮灑汗水后，

　　USANA更是為大家帶來了，

　　精心準備的營養補充品，

　　無論是如今的盛夏，

　　還是未來的某個疲憊時刻，

　　USANA始終希望，

　　以家人們健康支持者的姿態，

　　時刻準備著，

　　為大家提供細致的營養呵護。

　　值得一提的是，

　　USANA葆嬰品牌推廣官，

　　王萌萌、張贇、史慧敏

　　作為此次活動的組織者與參與者雙重身份，

　　加入到活動中，

　　他們在參與5公里揮汗熱跑的同時，

　　更從招募、簽到、現場人員協調，

　　到伴手禮分發、產品講解等，

　　全程協助活動組織與統籌的工作，

　　鏡頭里都是他們前后忙碌的身影。

后會有期

　　別忘了查收

　　運動+營養

　　專業tips

　　跑團首場活動順利告捷，

　　但U式健康生活仍未完待續。

　　還是請各位家人們保持興趣、保持熱愛，

　　敬請期待下一次的揮汗熱夏吧！

　　最后，小U課堂再次上線，

　　這次為家人們特別帶來，

　　戶外長跑與營養補充搭配的專業tips，

　　牢記“前碳水，后蛋白”的黃金法則，

　　讓運動更高效哦~

【運動前】

　　最好不要空腹健身。運動前1小時完成用餐，確保能量充足。

　　充分準備熱身，包括側弓步、高抬腿等，迅速激活髖屈肌、臀肌、腘繩肌，保護膝蓋、腳腕。

　　營養搭配建議：

　　食用低GI碳水，如膳食纖維粉、全麥面包、燕麥片、香蕉、胡蘿卜等。

　　跑前5分鐘內不可以大量喝水，應在跑前半小時～一小時補充250～500毫升水分。

【運動中】

　　跑步時，呼吸節奏要與步伐密切配合，通常每2～3步一呼，每2～3步一吸，保持均勻的呼吸節奏可以讓跑動過程更加輕快省力。

　　剛開始跑步時，需氧量小，僅用鼻子呼吸即可；跑步時間較長時，可張嘴配合，緩解呼吸肌壓力；頂風跑時可以用舌頭頂住上顎，有效防止岔氣。

　　營養搭配建議：

　　跑步中遵循少量多次飲水原則，夏天最好每15分鐘小口補水一次，維持心率穩定。

【運動后】

　　由跑步過渡到慢走，心跳逐漸平緩后，再針對緊繃的肌肉進行十五分鐘左右的拉伸，使肌肉充分放松。

　　營養搭配建議：

　　運動過程中會消耗大量糖原，可進行補水或運動飲料，尤其是含有維生素、電解質和糖的飲料。

　　及時補充蛋白質，有效減少肌肉損傷，加速肌肉復原和增長。