每逢春節胖三斤，在年前決定偷懶不去健身房，加上回家一周的胡吃海喝以后，年后回來馬甲線果然消失不見了，真是一夜回到解放前。不過并不慌張，畢竟我有康寶萊H24運動營養粉，可以在飲食上幫我大忙，不但可以幫我恢復體力，還能補充各種營養物質。下面就給大家分享一下我的健身減脂安排吧。

　　運動篇：

　　每天堅持去健身房鍛煉，跟著教練做有針對性的動作，有全身燃脂型的，也有具體的拉伸。在跑步機上熱身十分鐘，在教練的指導下做抗阻力力量訓練，在動感單車上做有氧運動，最后再在教練的指導下拉伸，有時候還會做帕梅拉，過程是蠻痛苦的，但是鍛煉之后整個人的精神狀態還有氣色都好了很多。

　　飲食篇：

　　很多人問我，健身要不要補充維生素之類的，很多和我一樣的運動愛好者，大量運動和出汗會使得身體流失很多礦物質，所以我控制的是我碳水的攝入，其他的營養物質，我是通過康寶萊的Herbalife24系列運動營養粉來補充的。

　　圖片來源：H24康寶萊別冊

　　康寶萊Herbalife24系列一共有3款產品，分別是運動營養粉、悅啟力運動能量粉和機量蛋白粉，三款產品也分別對應了我們運動黨的健身routine：健身前——健身中——健身后，一套下來可以說是很有針對性了。

　　運動營養粉

　　我一般是在運動之前喝一杯運動營養粉，用來控制我的能量攝入。挖2勺粉用水沖調后就可以喝了，口味絲絲滑滑還很香甜。里面含有的牛奶蛋白和復合碳水分別能補充運動所需蛋白質和持續供能，讓我能有更多的活力做好接下來的鍛煉。

　　圖片來源：H24康寶萊別冊

　　悅啟力運動能量粉

　　運動期間的休息時間或午飯時間，來一杯悅啟力運動能量粉，喝了以后感覺自己的體力恢復了很多。里面不僅含有復合碳水，幫助身體快速補充運動消耗，還能補充我在運動中流失的多種電解質，后續運動更有動力。

　　圖片來源：H24康寶萊別冊

　　機量蛋白粉

　　做完高強度的運動之后來一杯機量蛋白粉最合適了！這是因為機量蛋白粉中的復合碳水能及時且持續補充運動中消耗的能量，四重蛋白質（牛奶蛋白、乳清蛋白、酪蛋白、膠原蛋白肽）能快速補充運動中消耗的蛋白質，促進身體機能恢復，幫助我在運動過后恢復。一杯下肚，感覺到自己乏力的肌肉慢慢恢復力量，精神也好一些了。

　　圖片來源：H24康寶萊別冊

　　tips：由于新陳代謝的加快，會出現口干舌燥的情況，所以一定要記得及時補充足夠的水分，來幫助水分的分解～

　　康寶萊H24系列運動營養粉是專門為運動人群設計的營養產品，含有優質的牛奶蛋白，可以快讀被身體消化吸收，這也是我選擇康寶萊H24系列的一個大原因，同時大品牌值得信賴，也會有相關人員提供健身方面的知識。