2021年9月24日，2021廣東21世紀海上絲綢之路國際博覽會健康絲綢之路國際合作論壇在廣州越秀國際會議中心隆重舉行。和治友德全球健康推廣顧問、國醫大師張大寧作為論壇嘉賓，受邀參加本次健康產業國際盛會，并以“中醫藥養生對人類健康的福祉和責任——談談養生的一點體會”為題做主題演講。

　　張大寧大師做主題演講

　　張大寧大師主題演講要點分享

　　健康與養生的概念

　　健康：漢字字訓當中，健的意思代表人體強壯的意思，康的意思代表人心態上的安寧，換句話說，健康指的是身體的強壯和心態安寧、平和的綜合體現。查體沒有事，但心態非常不好，這是健而不康；心態很平和，身體不好，也不叫健康，健康指的是形體和心態高度的綜合。養生：中醫的養生是專有名詞，養的意思是頤養，生的意思是生命，頤養人體的生命，稱為養生。頤養人體的生命是全方位的，既包括形體，也包括情緒、心態和外界的適應，包括人的道德，全方位的提高人體質量、生命的質量，這叫養生。中醫養生的概念是非常寬的。

　　編輯搜圖養生的內容可以講兩天兩夜，養生學很厚，500多萬字，今天我講四個要素，一個叫做情緒，一個叫睡眠，一個叫飲食，第四個叫扶正。

　　情緒：心態平和

　　我的體會，人養生，人長壽，人防病，第一要素就是情緒的平和和心態的穩定，這是非常重要的。

　　中醫認為肝氣瘀滯，氣滯血瘀，心血管病、腦血管病、各種斑塊的形成、各種血管的狹窄、各種微循環的障礙，都屬于氣滯血瘀。肝氣的瘀滯是非常重要的發病的因素，中醫認為氣滯時間長了血瘀，血瘀時間長了就會成塊，塊可以在外面摸出來（如肝硬化），也可以在體內形成，血管里面形成，這個叫成塊了。中醫叫癓瘕積聚。

　　包括我搞腎臟病的，可能大家知道，包括慢性腎臟病的腎小球的硬化、介質的纖維化、小管的萎縮，以及腎血管的狹窄，都屬于成塊，成塊時間長了，就惡化，那就形成腫瘤。

　　所以大家看，肝氣的淤滯是非常重要的發病因素，一個人保持一個非常良好的心態，是長壽的第一要素。恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來？這是《黃帝內經》里的原話。

　　睡眠：子午覺

　　睡眠很重要，尤其老年之后，睡眠更加重要。子午覺，中醫是天人合一的，中午11點到1點，外面陽氣足盛，這個時候睡午覺可以養腎陽，子時，夜半11點到1點，外面陰氣最盛，天人合一，這個時候睡眠養腎陰，如果此時不睡，耗其陰，耗其陰者失眠，過了一點不睡覺，睡不著了，中午不睡午覺傷其陽，傷其陽者失眠，中午沒睡覺，下午就打盹，所以子午覺是非常重要的。

　　很多南方人不大睡子午覺，平時睡的晚，而中午又不睡覺，叫懶覺，這個實際上不科學，子午覺非常重要。

　　飲食：順其自然

　　飲食方面，計算蛋白、熱量、脂肪等攝入量，我認為也重要，也不重要。長壽的人很少有一個飲食的規律，絕對沒有一個長壽的人是靠飲食算出來的。所以老子的話順其自然，順乎自然，愛吃的多吃一口，不愛吃的少吃一口，有事晚睡一點，沒事早睡一點，順乎自然，定期查體。

　　《黃帝內經》記載：年四十，而陰氣自半也。原則上人40一過，腎就開始虛弱，整個正弦曲線就開始走下坡路了。中醫學的腎指的是很多地方，既有腎臟又有很多內分泌的東西，比如垂體皮質軸、垂體甲狀腺軸、垂體性腺軸、各種免疫功能。所以40一過，人的內分泌逐漸低下了，而且微循環出現障礙，所以血瘀。這個時候適當的使用一點補腎活血藥是非常重要的。我們搞過一次1000多人的大樣本調查，腎虛血瘀的現象40歲的占50%多，到60歲以后幾乎就100%，所以我們主張人在一定年齡的時候，適當的用一點補腎活血藥，是非常重要的。我今年77周歲，平時工作量非常大，我要看病，要查房，要帶學生，還要寫書，又不會用電腦，都自己弄。我吃的冬蟲夏草，雖然工作量很大，我照樣可以很好。補腎對于調節內分泌，增加免疫功能；活血對于他微循環的障礙，對于心腦血管的供血，對改變血液粘稠、降低血脂都是有效的，我們叫補腎活血法，比如冬蟲夏草、靈芝等為基礎方。

　　扶正：正氣存內

　　《康熙字典》里面釋義，瘟，疫也。《皇帝內經》講瘟疫是：五疫之至，皆相染易，無問大小，病狀相似。什么叫五疫呢？春夏秋冬，在夏秋之間還有一個長夏，五個季節的疫癥，不管哪個季節，五疫之至，來了后，皆相染易，都互相傳染，而且非常容易，無問大小，不管男女老幼，病狀相似，這就叫瘟疫。

　　對抗瘟疫有三個要點，第一個是避其毒氣，戴口罩也算，隔離也算；第二個是治其毒氣；最后一個非常重要的是扶助正氣。

　　中醫學有一個很重要的概念——“正氣存內，邪不可干，邪之所湊，其氣必虛”。這里的氣就是指正氣。所以扶助正氣是很重要的。扶助正氣的方法我認為補腎活血法是很重要的一個環節。我這里倒不是做廣告，我看和治友德他們有口服液，用的蟲草菌絲體（蝙蝠蛾擬青霉）和靈芝等等東西，這應當都是有效的。

　　張大寧大師接受媒體采訪