減肥期間的朋友們，對于“吃”都非常敏感。有很多人認為，胖來源于管不住嘴，只要不吃就一定能瘦下來，其實這種說法非常片面。康寶萊營養(yǎng)專家表示：“科學的減肥方式，從不是一味的盲目節(jié)食。而是需要建立一套合理的飲食方案，‘吃對’遠比‘不吃’要更益于減肥，希望大家都能理性認知。”

　　那如何吃才能更益于減肥呢？康寶萊為大家全面科普。今天要講的是，如何讓碳水變成“燃脂加速器”。首先，我們要知道，碳水化合物分為三類：淀粉類、糖類、纖維類。這也意味著，并不是所有的碳水化合物都會長胖，反之一些含纖維類的碳水食物，更利于減肥。大家可以通過顏色來進行簡單的區(qū)分。

　　第一種顏色是綠色碳水化合物。這些碳水成分，主要來源于水果和蔬菜。這類食物中的碳水自身的熱量較低，且還可以吸收其它的熱量來源，促進腸胃的蠕動，加快新陳代謝，從而起到消脂燃脂的作用。所以，綠色的碳水化合物，是健康減肥的首選。

　　第二種顏色是米色碳水化合物。這些碳水成分，主要來源于米飯、面包、土豆等食物。它們同樣擁有豐富膳食纖維，還有益于人體健康的微量元素。因其升糖指數(shù)較低，且具有較高的飽腹感，所以選擇這類食物作為主食，可以減少油脂、熱量的攝入，從而起到更好的塑身效果。

　　當然，除了有益于減肥的碳水成分外，還有一些容易長胖的碳水成分，需要日常生活中注意控制攝入量。比如，白色碳水化合物。這些碳水成分，主要來源于糖果、甜品、飲料等含糖的食物。這些食物的營養(yǎng)價值較低，攝入過多會降低新陳代謝的速度，增加糖量、熱量的攝入，造成脂肪的生成、油脂的堆積，一定是減肥期間的食物雷區(qū)。

　　康寶萊溫馨提示：減肥期間，合理安排飲食，要注重食物的多元化、營養(yǎng)成分的均衡性，多多食用有益碳水化合物，也能吃出好身材！