#出伏：8月20日

　　明日出伏

　　出了伏天，炎熱漸消

　　告訴大家一個(gè)“好消息”

　　今年的“加長(zhǎng)版”三伏天

　　（7月11日-8月19日）

　　終于要結(jié)束啦！

　　今天是末伏的最后一天

　　明日出伏之后

　　夏季開(kāi)始真正意義上向秋季過(guò)度

　　氣候逐漸干燥，晝夜溫差加大

　　出伏后，養(yǎng)生需要注意哪些方面？

CHAPTER 01

　　睡得“早一點(diǎn)”

　　經(jīng)過(guò)“晝長(zhǎng)夜短”的盛夏

　　很多人都有睡眠不足的現(xiàn)象

　　如不及時(shí)調(diào)整作息

　　在入秋后會(huì)感到疲乏

　　這就是人們常說(shuō)的“秋乏”

　　出伏后，睡眠最好比平時(shí)多增加1小時(shí)

　　還要加強(qiáng)鍛煉，如早晚跑步、打拳等

　　CHAPTER 02

　　穿得“暖一點(diǎn)”

　　出伏后，早晚最好加一件長(zhǎng)袖“薄衣”

　　降低晝夜溫差加大帶來(lái)的影響

　　此外，需特別注意頸部、背部、腳部的保暖

　　秋涼的刺激會(huì)促使血管急劇收縮

　　做好保暖，不給寒氣侵襲體內(nèi)的機(jī)會(huì)

　　CHAPTER 03

　　飲食“潤(rùn)一點(diǎn)”

　　出伏后，氣候變得干燥

　　可以多吃些滋陰潤(rùn)燥的食物

　　如山藥、蘿卜、藕、木耳、芹菜、蘋果等

　　CHAPTER 04

　　通風(fēng)“勤一點(diǎn)”

　　出伏后，氣溫逐漸下降

　　雨水將逐漸增多

　　空氣中的霉菌遇到適宜的條件

　　便會(huì)在媒介物上生菌

　　因此，出伏以后要注意勤通風(fēng)

　　可以選個(gè)晴朗的日子，把被子、衣物

　　掛在通風(fēng)干燥的地方晾曬

　　CHAPTER 05

　　水喝“多一點(diǎn)”

　　進(jìn)入秋季后，空氣濕度有所降低

　　皮膚、鼻、咽容易感到干燥

　　這些現(xiàn)象就是人們常說(shuō)的“秋燥”

　　而喝水是最直接的補(bǔ)水方法

　　喝水最好喝白開(kāi)水，少量多次

　　不要一次喝太多或等到口渴了再喝

　　明天就要正式出伏啦

　　涼快的日子在向我們招手

　　出伏養(yǎng)生重五“點(diǎn)”

　　讓苦夏隨著伏天一起結(jié)束