前段時間,某知名飲料品牌因為宣傳“0蔗糖”致歉的新聞登上熱搜,讓很多朋友意識到,原來“無糖”、“代糖”,“0熱量”飲料并不像看上去那么健康,多喝也是會長胖的。那么無糖飲品到底有哪些危害,什么才是健康的飲水習慣呢?讓康寶萊健康專家來告訴你答案吧。

　　市面上那些標稱0卡0糖的飲料,甜味大多來自甜味劑,甜味劑在大腦中會產生興奮作用,非常容易誘使飲用者攝入更多高熱量食物,因此無糖飲料并不是完全健康的,對減肥有害無利。

　　經常喝無糖飲品,還會導致身體大量攝入代糖,影響血糖水平波動,提高患2型糖尿病以及肥胖的風險。無糖飲料中有較高的含酸量,一些飲品偏向酸性、含有檸檬酸,這樣的飲料雖然能夠減少齲齒風險,但是其中較高的含酸量會損壞牙釉質,因此喝無糖飲品可能會傷害牙齒。

　　根據康寶萊健康專家的建議,正確的飲水習慣應該是這樣的:以白開水為主,每天保證1.5升以上的飲水量。《中國居民膳食指南》指出,成人建議每天攝入1500-1700毫升水,差不多是7-8杯的量。

　　飲水量知道了,那么喝水的時段有沒有什么講究呢?還是要請康寶萊健康專家來支招。康寶萊健康專家告訴大家,早晨起床后可以喝一杯200毫升左右溫開水,補充夜里流失的水分,幫助身體及時排出代謝廢物和毒素。

　　在抵達公司上班后,午飯前、中飯過后的半小時左右,都可以喝一杯水,有滋潤腸道、幫助食物消化等作用。下午3點鐘左右喝水可以幫助身體排出毒素,晚飯前喝一杯水可以產生飽腹感,避免晚飯吃得太多。晚上睡前適量喝水,能夠補充身體在夜間流失的水分。

　　康寶萊健康專家建議,在保持健康的飲水習慣之余,飲料最好少喝,大家還可以看一看飲料的配料表,選擇那些真正成分健康的飲品,這樣既能滿足自己喝飲料的小小愿望,又不至于為身體帶來負擔,是值得提倡的健康飲水方法。