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由于冬季戶外活動減少，人體的各系統功能有不同程度的下降，一到春季，溫度回暖，各個系統的功能也被激活，因此要順應人體的生理規律積極參加戶外運動，以增進健康。
1、晨起宜伸懶腰
經過一夜睡眠后，人體松軟懈怠，總覺懶散無力，此時若舒展四肢，伸腰展腹，并配以深吸深呼，則有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力、活肢節。祖國醫學認為，“人臥血歸于肝”，“人動則血流于諸經”，經過伸懶腰，血液循環加快，全身肌肉關節得到了活動，睡意皆無，頭腦清楚，同時，激發了肝臟功能，符合春季養肝之道。
2、春季宜多散步
春暖花開之際，散步是一種值得推廣的養生保健方法。一天緊張繁忙工作之后，到街頭巷尾走一走，可以很快消除疲勞，由于腹部肌肉收縮，呼吸均勻乃至加深，利用血液循環，增加胃腸消化功能。散步要不拘形式，量力而行，切勿過度勞累。
3、回歸自然放風箏
放風箏時，前傾后仰，時而奔跑，時而住腳，緩急弛張相間，可達到疏通經絡、調和氣血、強身健體的目的，對神經抑郁、失眠健忘、肌肉疲勞等均有祛病養生作用。再者，放風箏時，遠望風箏的飛行運動，可以調節視力，消除眼肌疲勞，從而達到防止近視眼、保護視力的目的。
4、慢跑有益健康
慢跑對于改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強機體免疫力、延緩衰老等都有良好的作用。慢跑還有助于調節大腦活動，促進胃腸蠕動，增強消化功能，消除便秘。
5、春季應多旅游
寒冷的冬季里，身體被厚厚的棉衣捂了兩三個月，體溫調節中樞和內臟器官的功能亦有不同程度下降，肌肉和韌帶長時間不活動，更是萎縮不展，收縮無力，極需外出踏青賞景，既鍛煉身體，又陶冶情操。春天郊野空氣清新，枝條吐綠，置身于如此優美的大自然懷抱，簡直令人陶醉，所以自古以來，人們最喜歡踏青春游。
------松瑜老師QQ418389072
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