身上松松垮垮的肉肉是不是總會讓你苦惱嘆氣？與其陷入焦慮，不如和完美保健品課堂一起動起來，燃燒卡路里，收獲結(jié)實好肉，讓自己看起來更有精神氣！

　　跳繩是燃脂效率比較高的一種運動

　　跳繩這項運動只需要準(zhǔn)備一根跳繩和一雙運動鞋就可以開始動起來啦。在開始運動前，完美保健品課堂溫馨提示，新手剛開始跳繩時，體能耐力不佳，無法一次性堅持太長時間，可以分為幾組完成，每組堅持3分鐘，堅持一段時間后，運動能力會逐漸提高。值得注意的是，如果運動姿勢不對，可能會對膝關(guān)節(jié)造成較大的沖擊，完美保健品課堂在此提醒大家運動前需要了解正確的姿勢，也要做好拉伸，防止受傷。

　　爬樓梯是一項健康的有氧運動

　　爬樓梯主要的運動部位是大腿，但又能訓(xùn)練到全身。在爬樓梯的時候，能讓身體發(fā)熱，加快整個身體中的血液循環(huán)，有助于增強心肺功能，幫助大腿部位的脂肪代謝。完美保健品課堂提示，大家要注意做好運動前的熱身和運動后的拉伸這樣才能在健身的同時不會傷害到膝蓋。

　　這項運動很適合忙碌的上班族！平時利用回家時間在寫字樓或者公寓里的樓梯進行訓(xùn)練就可以。完美保健品課堂推薦各位健身小白從爬樓梯開始運動，無器材，零基礎(chǔ)也可以進行。

　　球類運動

　　除了一些比較舒展的運動之外，不妨每周做一到兩次的羽毛球或者乒乓球等球類運動，可以鍛煉機體的反應(yīng)能力，使身體不僵硬。不過，球類運動經(jīng)常有爆發(fā)性的動作，對關(guān)節(jié)和肌肉的沖擊力比較大，容易受傷，運動前后請認(rèn)真做好熱身和放松。日常通過運動鍛煉調(diào)整身體狀態(tài)，是很好的調(diào)節(jié)方式。完美保健品課堂溫馨提醒在運動時也要注意做好相關(guān)防護。

　　運動應(yīng)該像吃飯一樣，成為生活的一部分。只要日復(fù)一日地堅持運動，你一定收獲意想不到的身體變化，快跟隨完美保健品課堂的腳步一起運動吧。