在過去，信息都傳遞的很慢，而現如今不是這樣。關于健康的知識也是如此，只不過很多傳播的卻都是錯誤的。這些看起來微不足道的健康謠言，其實無時無刻不影響著我們的生活。

1、每天喝八杯水

1945年，美國食品與營養協會告訴人們要每天喝八杯水，不久以后，我們多數人都認為我們每天除了吃喝之外，還需要八杯水。

事實：水很不錯，但你還需要喝些果汁、茶水、牛奶——足夠保持你體內的水合作用。

2、在微弱的燈光下看書損壞你的眼睛

全世界的媽媽可能都知道這一點——躺在被子下面看書，或者對著月光看書可能會傷害你的眼睛。

事實：在昏暗的燈光下看書會讓眼鏡過度緊張，你可能會斜視，并且可能會讓你頭疼。但除了魚尾紋，不會有任何永久性傷害。一晚上舒適的休息將會幫助你的眼睛恢復到正常狀況。

3、咖啡對身體相當有害

確實，有太多的人每天清晨喝很多咖啡，這真的對身體有害嗎？錯誤！

事實：太多的咖啡可能會讓你焦慮，但是你的日常習慣會帶來很多益處。咖啡源自植物，其中含有抗氧化劑性質的有益植物素。喝咖啡還會讓大腦更有精神。另外，盡管咖啡會給你一些震驚的感覺，但它對心臟沒有任何影響。

4、壓力會讓你的頭發變白

有誰會不相信壓力會對頭發有影響呢？

事實：太多的壓力的確會讓我們的身心變老。它會增加攻擊健康細胞的清理分子——自由基的數量，并且增加你體內壓力荷爾蒙的涌出。但是，到目前為止，并沒有科學依據證明不開心的一天會讓你的頭發變得花白。

5、新鮮的總是比冷凍的好

自從科學家開始對抗氧化劑的益處研究，多吃新鮮水果和蔬菜——暗示冷凍就是差的了。

事實：冷凍食品和新鮮食品一樣好，因為水果和蔬菜是在它們養分最高的時候收獲的，采摘植物，立刻把它冷凍，鎖住營養。

6、感覺冷，你可能會感冒

這一定是真的，因為媽媽總是這么說，對嗎？

事實：寒冷并不意味著會傷害你的免疫系統，除非你極為冷，以致身體防御能力遭到了破壞——并且這只能會發生在體溫過低的情況。另外，除非你暴露于會導致感冒的病毒中。冬季，人們更易于感冒，并不是因為氣溫，而可能是整日處于封閉的空間，接觸了感冒病毒的結果。

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