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               羅麥產品---吃水果要挑對時間【有效抗衰老】

羅麥產品---吃水果要挑對時間【有效抗衰老】

              羅麥產品---吃水果要挑對時間【有效抗衰老】

   朋友你好！我叫玄景，來自江蘇。現在從事羅麥網商事業。今天我和大家來講講健康吃水果的問題，怎樣吃水果才能起到抗衰老的效果。

   
    大家都知道多吃水果對身體好。水果是人們生活中最常吃的食物，它捍衛著人們的健康。但你知道嗎？不同的水果對身體的效果也是不同的，要分時段吃不同的水果才有好的效果哦。

               下面我們就一起看一下，身體都需要哪些水果吧！

　　
蘋果皮抗氧化

　　蘋果皮含豐富的膳食纖維，能幫助消化。蘋果中將近一半的維生素C也在緊貼果皮的部位。蘋果皮比果肉抗氧化性更強。

梨皮清心潤肺

　　梨皮能清心潤肺、降火生津。將梨皮洗凈切碎，加冰糖燉水服能治咳嗽。自制泡菜時放點梨皮，能使泡菜更脆，還更美味。

橘子皮開胃化痰

　　橘皮富含大量維生素C、胡蘿卜素、蛋白質等多種營養素，能做出許多美味。橘皮粥芳香可口，還能治療胸腹脹滿或咳嗽痰多。

　　橘皮泡水或泡茶，味道清香，還能開胃、通氣、提神。橘皮泡酒則有清肺化痰的功效。

西瓜皮清熱解暑

　　西瓜皮含豐富的糖類、礦物質、維生素，具有清熱解暑、瀉火除煩、降血壓等作用。可以涼拌、炒肉或做湯。

黃瓜皮能排毒

　　黃瓜皮中含較多的苦味素，是黃瓜的營養精華所在。食用帶皮黃瓜不僅可使維C充分吸收，而且能幫助人體有效排毒。此外，黃瓜皮還有抗菌消炎的作用。

番茄皮預防癌癥

　　番茄紅素是迄今發現的抗氧化能力最強的天然物質，能防治心血管疾病，預防癌癥，在番茄皮中含量最多。因此，番茄帶皮吃最營養。

　　
吃對水果挑準時間

　　在英國有這樣一種說法，即“上午的水果是金，中午到下午3點是銀，3點到6點是銅，6點之后的則是鉛”。那么，具體來說應該如何分時間段吃水果呢？

1.早上最宜：蘋果、梨、葡萄

　　同樣是吃水果，如果選擇上午吃水果，對人體最具功效，更能發揮營養價值，

產生有利人體健康的物質。

　　這是因為，人體經一夜的睡眠之后，腸胃的功能尚在激活中，消化功能不強，

卻又需補充足夠的各式營養素，此時吃易于消化吸收的水果，可以應付上午工作或

學習活動的營養所需。

　　而早上吃水果，不僅可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓

人一天都感覺神清氣爽。人的胃腸經過一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功

能不強。

　　因此酸性不太強、澀味不太濃的水果，比如蘋果、梨、葡萄等就非常適合。

　　2.餐前別吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子

　　適合餐前吃的水果最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的，如蘋果、梨、香蕉、

葡萄等。胃腸功能不好的人，不宜在這個時段吃水果。

　　有些水果是不可以在飯前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果

中含可溶性收斂劑，如果空腹吃，就會與胃酸相結合而使胃內壓力升高引起脹痛。

　　橘子中含大量有機酸，空腹食之則易產生胃脹、呃酸。山楂味酸，空腹食之會

胃痛。香蕉中的鉀、鎂含量較高，空腹吃香蕉，會使血中鎂量升高而對心血管產生

抑制作用。

　　柿子有收斂的作用，遇到胃酸就會形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空

腹大量進食后，會出現惡心嘔吐等癥狀。

　　3.飯后應選：菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂

　　菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質，補充人體內消化酶的不足，增強

消化功能。李時珍在《本草綱目》中也肯定，菠蘿可以健脾胃、固元氣。

　　餐后吃些菠蘿，能開胃順氣，解油膩，助消化。木瓜中的木瓜酵素可幫助人體

分解肉類蛋白質，飯后吃少量的木瓜，對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一

定的功效。

　　獼猴桃、橘子、山楂等，富含大量有機酸，能增加消化酶活性，促進脂肪分解

，幫助消化。

　　4.夜宵安神：吃桂圓

　　夜宵吃水果既不利于消化，又因為水果含糖過多，容易造成熱量過剩，導致肥

胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果，充盈的胃腸會使睡眠受到影響，對腸胃功

能差的人來說，更是有損健康。

　　但如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。

          健康是生命之基，是人生幸福的源泉。

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